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生活中怎样才能让自己真正地喜欢自己呢?

作者:qizhiwang 2015-06-26 10:03 浏览:2105 收藏此文

有些人总是觉得对自己不满意,甚至有些失望,然后就会真的做什么都做不好,经常怨天尤人。那么问题来了,我们应该怎么做才能摆脱这种负能量怪圈?


针对问题,首先要确定为什么人会喜欢自己?什么东西在起着支柱性的作用。曾经花了很多心思研究这个问题,认真的来答一答。

一、首先来弄清楚,什么才是“喜欢自己”,这是一切的根本,到底是什么因素让我们喜欢自己。


先从理论上诠释这个概念:

一个人怎么会喜欢自己?我们常说的“我”的概念是什么?大体而言,人们一般指的“我”是一个思想上感知到的自己的意识和思维。

我把“自我”分成三个部分,第一个是社会的自我(我们在社会中所处的关系,地位);第二个,是属于物质的自我(我们的衣服、身体、所有物);第三个,是精神的自我,即个人的内心和主观存在,是个人心灵和思维的集合。

那么怎么让自己发自内心的喜欢自己呢?其实就是让精神性的自我,喜欢物质的自我和社会的自我。

那么现实中我们该如何做呢?

我们可以改变许多方面达到目的,最重要的几个:肢体、.言行举止、.衣着、生活态度和方式以及亲密关系


二、其次,我们要弄清楚,是哪一种东西使得我们赞赏“自己”?


换而言之,我们需要弄清楚是谁桥接了“精神的自我”与“物质和社会的自我”。

我们喜欢自己,喜欢自己的身体,喜欢自己的言行举止,喜欢我们的衣着,喜欢自己的生活态度和方式。这里面,是哪个东西起着关键的作用?

答案也是显而易见的,是可掌控的感觉。

喜欢自己的原因,来自于对掌控自己的一切的感觉。

一个简单的论证方式,就可以得到这个答案:

我们如果失败,我们并不会讨厌自己,可能会抱怨运气糟糕;但是如果我们明显因为自己的失误而失败,那么我们就会讨厌自己了 —— 我们丧失了对自己的控制。

三、 那么,如何做才能增加自己的掌控感? 或者说如何做才会喜欢自己?

1.从小事开始,严于律己

这是增加掌控感最基本的开始,人的自信心本质上是一种掌控感,自信这种东西,来自于不断“成功”的积累,掌控感亦是如此。

这并不是要你做什么都上纲上线,而是要你每天设置几个小目标,哪怕很小很。?热缦赐嘧,洗盘子,自己做饭,去外边溜达溜达。

在你做这些小目标的时候,你就会渐渐感觉到自己能控制自己的身体,能控制自己的思维方式,控制自己的生活,而不再是被周围的东西拖着走。

2.控制你的时间:

一个最具启发性的东西,是对于玩手机和刷网页的控制力度。

有没有这种感觉,玩手机和刷网页的时候时间过得特别快,有时候不知道自己干了些什么,时间就流失了。

这种对时间丧失控制的感觉,会让你变得越来越消沉。

这个时候,一定要限制自己不受控制的接触自己毫无抵抗力的东西的时间:

如果你总是把时间浪费在玩手机上,那就限制玩手机的时间,定一个具体的时间玩,其他时间不接触它;

如果你把时间浪费在游戏上,那你就定一个时间,在这一个时间内玩;

如果你把时间浪费在和朋友聊天上,记着,找一个固定的时间见你的朋友。

这样做有两个好处:一,增加你的控制感,增加你的自信心。二,可以让你更加尽兴,因为随着时间的缩短,你的注意力会在做这些事情时特别专注,这是人的大脑的一种自觉得反应。

3.让生活规律起来:

道理其实在控制时间里已经能够解释了,可以让你更加专注。之所以要在这里拿出来说,是因为让生活规律起来还包含很多东西,比如,让进食时间规律起来,让睡眠时间规律起来。

这种规律性,是为了调整一个人的生物钟,调整一种周期性,增加自我控制感。

一些朋友总喜欢熬夜,总喜欢不按时间吃饭,这无形中会打乱生物钟,也让自己的时间概念混乱,从而减少自我控制感。长此以往,身体也毁了。

让生活规律起来,等你老的时候你就明白这又多么可贵,知乎上有人说,“没有什么工作是非要熬夜完成”,这句话非常对。

4.参加运动,多锻炼身体:

人的控制感,很大原因是间接的通过身体得到的。

我时常奇怪为什么那些运动的人往往很开朗,也更加快乐。

后来我在玩儿乒乓球时突然明白了,这是对控制力的增加。人在运动的时候,会感觉到自己对身体的控制力,而且随着这种运动的深入,技术的提高,对于自己的身体的控制感越来越强。在最后,这种控制感泛化到生活的所有环节,从而增加了快乐。[3]

现在,你明白为什么那些运动的男性和女性的性格为何活泼,并且更加快乐的原因了吧?

另外说一条题外话,运动能够增加“性魅力”,懂了么?

为何程序员和屌丝青年往往没有魅力?这里的原因很复杂,但我觉得,长期从事枯燥单一事情,并且长期不参加体育锻炼,从而使得精神到身体疲软,缺乏控制感的增加,面黄肌瘦,能有魅力才怪。

记不清在哪里看了一个比较“歪”的结论,“两性魅力”来自三个地方:运动,外貌,和性生活。

可见运动的重要性,关键是它能够增加人的自我控制感。而且我猜测,越是剧烈的运动,人的控制感越是强。

其实运动还能增加人的耐力,锻炼人的性格和气质等等,但由于篇幅所限,这些东西都不讨论了。

5.吃饱饭:


你没看错,你没看错!这简直亮瞎钛合金狗眼有木有!

但我很负责的说,没错,吃饱饭。而且一切控制感的最基础的一点就在这里。

为什么?因为人本身是一个物质体,他的控制感如果应用生理学解释,不过是一种神经信号。

那么人的这些神经信号的基础是什么?我不是学这个的,就不参合了。但一个很肯定的结论是,这种神信号是一种物质,无论是蛋白质还是其他的东西,它的基础是营养物质。

为什么人在挨饿的时候先分解脂肪,而后分解蛋白质?因为蛋白质是组成人的组织的核心东西。你可以观察挨饿的人,他们面黄肌瘦,精神匮乏,毫无魅力可言。

是因为他们缺乏合成神经信号的营养,缺乏合成“控制感”的激素性东西,自然的,也没有控制力了。

吃饭多的人,他们的身体更健康;健康与吃饭多是互相促进的,你不健康也吃不下那么多饭不是?
而人的健康,是一个控制力的基础性因素。


另外研究发现,人在饥饿状态下,行为倾向于表现为【单一】的应激模式,不懂得变通。饥饿本身影响认知思维的效率。

6.亲密关系


人们幸福的源泉,是对拥有亲密关系的维持。想想永远有一个人懂你、爱你,你们相互支持,相互欣赏,这样的人,怎么能过的不快乐?

对那些各个领域最成功的人物的研究,目前只有两点确定是类似的:一,对自己领域超越常人的热情,二,在家庭和学校时,往往有一个非常鼓励他们的人。

中国古代所谓“先成家,后立业”,是有一定道理的。

这个回答对婚姻导致的幸福感有专门的论述:婚姻是否能使人更快乐?

而事实上,婚姻是亲密关系的一种,朋友等等亲密关系也有助我们提升自己的幸福感。

当我们完成了建议之后,我们还要思考另一个问题:

这一切的举措中,起到最核心因素的是哪一个?有没有一个原则,可以涵盖上面的举措。

答案是,有的。

那就是:让一切回到它应有的位置去。

手机的作用是什么?恐怕很难定性,但它肯定越了哪个界限,让它侵犯了我们的时间观念;

社交的作用是什么?这更加难以定性,但它肯定越了某个界限。

周围的一切的一切都应该有个界限,这个界限,应该由我们自己的主观价值观去定。

当我们定立了这个界限,并按照这个界限去行动时,控制感就涌现了。

所以,给我们最终的启示就在这里,思考每一件事情的位置,然后让一切回到它应有的位置去。

这就是我们如何喜欢自己的真实原因。


最后说一点儿私货吧:

我认为,一个人幸福,不产生焦虑、恐惧等一切负面情绪的原则是——保持一致性。行为上的一致性,思想上的一致性等等,因为当你有了这种一致性,控制感涌现,你就会喜欢自己,也更加快乐。

另外,要让这种一致性符合客观事实,这也是为何让一切回到它本来的位置,尽管这种位置因人价值观不同而异,但不可偏离事实过多,否则就会遭受现实的打击。

我想,人生的苦难,皆可由这种态度战胜,那就是:绝不质疑自己的选择,也不对选择后的结果有任何抱怨。

来源:知乎
评论列表 (2)
suhongv [2楼] suhongv 2017-08-24 11:29:26
文章不错支持一下
13商城 [1楼] 13商城 2016-10-24 01:32:31
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